Hva er det med sol og varme som gjør meg godt?
Dette er andre vinteren min mann og jeg oppholder oss på Gran Canaria. I fem måneder nyter vi kaffe i dagslys om morgenen og sommerlige temperaturer dagen lang. Mange har stor forståelse for hvorfor, men noen spør meg hva som gjorde at vi tok dette valget.
– Jeg slipper å ta medisin og smertestillende tabletter. I Norge om vinteren har det vært et nødvendig onde hver dag, jo kaldere jo mere.
– Varmen gir meg energi. Noen blir utmattet av varme, jeg blir det av kulde.
– Jeg sover mye bedre om natten. Både fordi jeg slipper å våkne av smerte, men også fordi lyset gjør døgnrytmen min bedre.
– Jeg er i bevegelse utendørs hver eneste dag. Kulde og is er ikke forenlig med utendørs aktivitet for meg. Leddene stivner, selv med flere lag ull, skuldrene kryper oppover og ryggen låser seg. Temperaturen på Kanariøyene er perfekt for turer ute, for Taiji og Qigong og for mine faste styrke og tøye øvelser. Og selvfølgelig svømming. Sjøen måler 19 grader på det kaldeste, og det er sjelden Trondheimsfjorden byr på slike badetemperaturer.
Det siste er nok det viktigste for meg. Bevegelse utendørs gir meg så utrolig mye, både rent fysisk for ledd, muskler, pust og luftveier, men også psykisk.
Jeg mestrer så mye mer.
Små hverdagsaktiviteter som de fleste rundt meg ikke legger merke til. Grepet i hendene mine er sterkere, jeg mister ikke ting like lett. Jeg kan åpne et lokk lettere. Løfte en kasserolle. Praktiske ting som er viktig for ei som er glad i å lage mat.
Mestring i hverdagen, både av helt nødvendige praktiske ting, bevegelser for å kunne utføre en jobb, samt av lystbetonte fritidsaktiviteter, er enormt viktig for psykisk helse. God psykisk helse er uten tvil en viktig faktor for den fysiske helsen.
Mange forbinder mitt virke med mat og ernæring, og det er selvsagt også viktig for både den fysiske og psykiske helsen. God tilgang på rimelig frukt og grønt er definitivt noe jeg setter pris på, og det er spesielt de kanariske råvarene jeg nyter. Avokado, banan, fiken, papaya og tomater er en del av vårt daglige kosthold, i tillegg til god olivenolje, hvitløk, kikerter, linser og urter.
Jeg vet svært godt at ikke alle har den muligheten jeg har.
Hva kan vi gjøre i Norge for at personer med revmatiske lidelser skal få en bedre hverdag?
Selv vet jeg at svømming i varmt vann hjelper, så det å styrke basseng-tilbudet for revmatikere bør være på agendaen for våre politikere.
Alle vet at trening er bra for oss, men å finne en treningsform som motiverer når kroppen krangler, er ikke alle forunt. Her har helsepersonell, leger og fysioterapeuter en viktig rolle i å nå frem med informasjon om ulike treningsmuligheter til personer i målgruppen.
For noen kan også lysterapi om vinteren være til hjelp. Jeg vet at min vekkeklokke med lyslampe gir meg en mye bedre start på dagen i de mørkeste vintermånedene hjemme.
Kostholdet er uten tvil en viktig faktor, så tiltak som gjør det enklere å velge grønt og variert bør være øverst på agendaen for dem som kan påvirke dette.
Det viktigste tenker jeg allikevel er at vi som samfunn erkjenner at mange ulike lidelser har sammensatte behov og at løsningene kan variere fra menneske til menneske. Enkle og hurtige løsninger er sjelden varige eller uten bivirkninger.
Og til deg som har giddet å lese helt hit; jeg har også fått spørsmål om hvorfor jeg ikke bare kan ta de medisinene og smertestillende tablettene? For noen er sikkert det en grei løsning, men for meg innebærer det store bivirkninger i form av dårlig fordøyelse, nedsatt almenntilstand og svært lite energi.
Da foretrekker jeg god energi, kropp i bevegelse og mestring i hverdagen.
Hva du enn måtte streve med i din hverdag, håper jeg du har noe som gir deg mestring og glede.
Med ønske om en fin vår:)
