logo for Spis Nyt Lev

Kostveileder Svanhild Sunde

Sunt & billig

Hvordan?

Smakfulle måltider til en rimelig penge

Sunn, smakfull og næringsrik.

Nøkkelord for et godt hverdagskosthold.

Men hvordan får vi det til i en hektisk hverdag med stadig stigende matpriser?

Noe av løsningen er planlegging, og i tillegg kan det være nyttig å utfordre seg selv og inngrodde matvaner.

Noen er heldige og liker all mat, andre strever med smaken av f.eks. fisk eller bestemte grønnsaker.

Smaken endrer seg, og vi kan endre smaken ved påvirkning. Vi venner oss til salt mat, sterk mat, kaffe, te, alkohol, kullsyre, – smaker som for de fleste ikke kom naturlig som en preferanse da vi var barn.

Er sunn mat dyrt?

Det er enighet i de fleste ernæringsmiljøer om at fisk og grønnsaker er et godt grunnlag for et sunt kosthold.

Jeg har både i jobbsammenheng og privat møtt mange som hevder at nettopp disse to råvaregruppene er spesielt dyre.

Etter hvert har jeg erfart at det har liten hensikt å hevde det motsatte og dermed havne i en ufruktbar diskusjon uten mulighet til å løse der og da.

Begrenset budsjett

Derfor vil jeg gjerne vise hvordan vi kan lage gode, smakfulle hverdagsretter på et begrenset budsjett.

Min erfaring kommer både fra mange år med kurs og kostveiledning, for privatpersoner, familier og foreninger/lag, men også fra personlig erfaring som student, både i ung og voksen alder.

Mine kurs og foredrag kan også tilpasses de fleste allergier og intoleranser.

Jeg vil gå igjennom følgende tema på kurset/foredraget:

 

  • Planlegging og innkjøp
  • Nødvendige basisvarer
  • Grønnere valg
  • Lunsj på farten
  • 5 fiskemiddager
  • 5 grønne middager
  • Rester – hva gjør vi med dem?

Mer informasjon om sunn, god og billig mat

Er du/dere en samling venner, eller en

Bedrift

Forening

Organisasjon

og kunne tenke dere et kurs eller foredrag i rimelig, sunn hverdagsmat?

Eller kontakt meg på svanhild@gripdagen.no

Logo MOT
Tusen takk for et flott og inspirerende mat-kurs du hadde for MOT-gjengen:)
De synes du var herlig og inspirerende og at kurset var både morsomt og lærerikt

Med vennlig hilsen
Helene Myhre
MOT
Regionleder Trøndelag
Nestleder MOT Norge
Mobil: +47 91522291
http://www.mot.no

Logo Kantega
Kantineveiledning og foredrag.

”Kantega er opptatt av å være en helsefremmende arbeidsplass”

Kristin Wulff, leder Trondheimskontoret.

http://www.kantega.no/

Logo Avantas

Foredrag «Mat og prestasjon»
Avantas Aktiv, Atle Kvålsvoll
«Avantas Aktiv bidrar til økt verdiskapning gjennom å få de ansatte i bedre fysisk form. Vårt motivasjonsprogram passer alle typer bedrifter, og bidrar til nedgang i sykefravær, økt produktivitet, økt trivsel og styrket bedriftskultur».
http://www.avantas.no/

Kommunevåpen Leksvik Kommune
HMS-senteret Leksvik

TUSEN takk for to flotte dager i Leksvik  – damene var storfornøyde og det er vi også!!

Berit Kimo, Bedriftssykepleier, HMS-senteret

Mob: 94486504, berit.kimo@hmssenteret.no

Logo Diabetesforbundet
«Mat & Diabetes» for Diabetes-forbundet Levanger og omegn:

Det var en av deltakerne, kanskje den eldste, som sa noe slikt som:

«Dette var det beste jeg har fått servert, noen gang!»

Øivind Haugberg, Leder.

Logo Foreningen for muskelsyke
Kurs «Selvforsvar uten fysisk styrke» i samarbeid med Foreningen for Muskelsyke

ved Tollef Ladehaug, Prosjekt- og organisasjonsrådgiver.

Tlf: 411 907 02, tollef.ladehaug@ffm.no

http://ffm.no/FFM/FFM-prosjekter/Selvforsvar-uten-fysisk-styrke

Kostveiledning for privatpersoner.

 

Gjennom Svanhilds kostveiledning opplevde jeg at enkle grep ga store endringer. Jeg har slitt med irritabel tarm i mange år og prøvd ulike dietter og fremgangsmåter, men ikke greid å få til en varig bedring. 
Svanhild gir gjennomførbare og effektive råd, og forslagene hennes til meny og handleliste gjør det lett å ta grep. Det aller beste er at jeg ikke trenger å følge et strengt regime – her er det helt vanlige matvarer som gjelder. Det er til og med rom for sjokolade og desserter.
Nå er magen min snill og velfungerende, jeg har gått ned i vekt og føler meg bedre enn noen sinne.
Janne Olden, klient kostveiledning.

Hei Svanhild! Vil takke for flott kurs om kosthold for kvinner! Nydelig mat og virkelig inspirerende til å gjøre små endringer:-) Ofte er det bare en liten variasjon som trengs! Takk!
Marianne K, kursdeltaker Kvinner & Ernæring

Eksemet ble borte! Etter 20 år med eksem på hender og i hodebunn er det en velsignelse at det er borte! 2 måneder med daglig probiotika og kost uten sukker har gjort sitt, og med dine oppskrifter gikk det veldig greit!
Klient Kostveiledning

Oppblåst mage en saga blott!  Det er utrolig godt å være kvitt luftplagene, og i tillegg har jeg mistet de ekstra kiloene.
Klient kostveiledning

Fikk tilbake lysten til å lage mat! Tusen takk for herlig inspirasjon og hjelp til løsninger for hverdagsmat for hele familien. Ungene elsker fiskekakene og spiser faktisk grønnsakene sine!
Klient kostveiledning

Bedre økonomi! Tusen takk for flott kostplan med handleliste! Nå planlegger vi og sparer penger ved å handle en gang i uka!
Klient kostveiledning

Kontakt meg
close slider

    Heisann.

    Kontakt meg på svanhild@gripdagen.no
    eller fyll ut og send skjemaet under.