med bringebær og havre

 

Så enkelt, så godt!

 

Melkefri, vegan og full av næring.

 

Denne deilige, kremete smoothien er min nye frokostfavoritt!

Om du foretrekker grøt til frokost, kan du rett og slett lage smoothien kvelden i forveien og ha i en spiseskje chiafrø eller et par spiseskjeer havregryn og/eller knuste linfrø.

 

Til en porsjon trenger du:
2 dl havremelk (eller ris/mandel/kokosmelk)
20 mandler
1 ss god olivenolje
1-2 dl frosne bringebær
½ banan
1-2 dl reddikspirer eller andre spirer/urter

Kjør alt i blender og server.

Næringsinnhold:
100 g gir (1 porsjon gir 336 Kcal)
Kcal 93
Protein 2,3 g
Fett 5,9 g
Karbohydrater 6,8 g
Kostfiber 2,2 g
Vitamin E, a-TE 2,3
Kalsium 20 mg
Kalium 129 mg
Jern 0,4 mg